변비 해결에 효과적인 고구마, 장 건강을 위해 효능과 주의사항을 함께 알아보려고 합니다.건강한 식습관을 위한 자연식품 중 하나로 언급되는 고구마!특히 장 건강과 변비 해소에 탁월한 효과를 보이는 식품으로 잘 알려져 있습니다.오늘은 고구마가 왜 장 건강에 도움이 되는지 어떤 영양성분이 함유되어 있는지, 또 섭취 시 주의사항은 무엇인지 자세히 알아보겠습니다. 밤고구마와 호박고구마의 영양성분 차이도 비교해 드릴게요!고구마의 대표적인 영양성분고구마는 대표적인 저지방. 고식이 섬유 식품입니다. 100g당 열량은 약 90kcal로 비교적 낮고, 다음과 같은 주요 영양소를 포함하고 있습니다. ● 식이섬유 : 장운동을 활발하게 해 변비 해소에 도움● 베타카로틴 : 항산화 작용, 피부와 점막 건강 유지● 비타민 C : ..
