오메가-3의 대표식품 연어의 효능을 총정리 해보도록 하겠습니다. 연어가 몸에 좋다는 말은 한 번쯤 들어보셨을 것입니다.특히 오메가-3가 풍부한 대표 식품으로 꼽히며 건강식, 다이어트 식단, 성장기 어린이 식사로도 자주 등장합니다.오늘은 연어의 놀라운 효능부터 일일 섭취 권장량, 주의사항, 궁합이 좋은 음식과 맛있게 먹는 방법까지 한 번에 정리해 보도록 하겠습니다. 연어의 주요 효능 5가지1. 혈관 건강에 탁월한 오메가-3연어에는 EPA와 DHA라는 고급 불포화지방산이 풍부합니다. 이 성분들은 혈중 중성지방 수치를 낮추고, 혈액을 맑게 해 주어 혈관 건강에 큰 도움을 줍니다.특히 중장년층의 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 2. 두뇌 건강과 기억력 향상DHA는 뇌세포막의 주요 구성 성분으로, 학습 능력과 ..
